首先，得改掉不良姿势。如坚持使用麦肯基疗法。
其次，进行康复训练。如上胸椎的矫正、颈椎曲度的矫正、颈深屈肌的激活训练、颈后伸肌群的训练等。
但是，最为有效的方式，便是任心的“颈椎推拿八法”。
见效快，且能消除疲劳，瞬间回到婴儿般的轻松状态。
任心继续的感觉着王医生的颈椎，这是隆椎，也是人体的第七个颈椎。
它之所以很好的辨认，是由于其棘突很长，末端不分叉而呈结节状，隆突于皮下。
所以，第七颈椎是临床上作为辨认椎骨序数的标志。
往上数，依次是第六颈椎，摸到了；第五颈椎，摸到了；第四...直到第一、二颈椎，即寰椎枢椎，也摸到了。
颈椎确认完毕！
然后，给颈椎拉伸的时候，不能伤到颈椎的神经。
颈部的神经有枕小神经、耳大神经等颈丛神经，还有腋神经、肌皮神经、正中神经等臂丛神经。这些都是通过颈部的韧带汇合在一起。
这里是横突间韧带，这儿是棘间韧带，前韧带与后韧带在这儿...
对了，拉伸之前还得保持颈部周围肌肉的放松！
任心的左手沿着王医生的颈部肌肉群，从上往下的一一按摩，使其达到放松的效果。
先是颈部左右两侧的夹肌，接着颈前部绕道后处的胸锁乳突肌，再而肩膀上的斜方肌，以及更深处的肩胛提肌与斜角肌，任心一一的都进行了按摩，用推拿八法，一会儿按压，一会儿滚压，接着又用力捏...每个肌肉群都是不同的手法，运用的恰到好处。
王医生一切的反应都在任心的预料之中，其颈部的肌肉越来越放松。
紧接着，说时迟那时快，任心的双手分别扶着王医生的下巴将他的头往后猛的一仰。
只听得“嘎达”一下，王医生一个惊呼“啊”，再动动自己的脖子，疲惫感是一扫而空。
正常人的颈椎可以做前屈后伸，左右侧屈，左右旋转以及上述运动综合形成的环转运动。
而现在，王医生的颈椎就是正常的，不像之前转动自己的脖子时，有些异常的声响，还感觉到疼痛。
爽
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